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【毎日】ダメだけど体力つけよう【継続】

1 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/12 16:05 ID:hMQJNn1G
筋トレしよう!

2 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/12 16:05 ID:BAe8wifI
保守しときます

3 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/12 16:14 ID:fggRNBof
(,,゚Д゚)∩俺も参加するわ。

4 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/12 17:23 ID:RTx+G+B5
筋肉ぜんぜん付かない

5 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/12 17:35 ID:ech6isWW
あげとくよ

6 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/12 20:55 ID:/X1pMufg
腹筋が一回もできないんだけど何かコツとかってある?

7 :チャオズ ◆vbuHDpH0kU :04/04/12 21:02 ID:2DllNHP2
とりあえず筋トレは毎日しないこと。2〜3日間隔を空けて
やらないとかえって逆効果です。筋肉の超回復というものがありますから。
2日おきで始めても2、3ヶ月もすると体がうずいてきて自然と
1日おきに筋トレしちゃう体になります。

8 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/12 21:03 ID:tpFTtPzi
>>6
腰痛持ち?

9 :チャオズ ◆vbuHDpH0kU :04/04/12 21:12 ID:2DllNHP2
>>6
一般的に多くの人がやっている腹筋というのは案外腹筋に
負荷がかかっていない。純粋に腹筋を鍛えたいならクランチ、
レッグアップ(っていうんだったかな?)をお勧めします。
おなかにものすごい負荷がかかるため最初は回数こなせないけど
おなかがピクピク引きつってそのうち快感になるかもw

10 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/12 21:29 ID:/X1pMufg
>>7 筋トレが止まらなくなるのか?怖いな >>8 ちょっと腰痛持ちだよ。腹筋と腰痛って関係あるんだ? >>9 ほうほう、んじゃそれやってみるか。変態にならない程度にw

11 :チャオズ ◆vbuHDpH0kU :04/04/12 21:40 ID:2DllNHP2
聞かれてもないのに自分のことをちょっとカキコ・・・。
自分が筋トレを始めたきっかけは会社の健康診断で
肉の食いすぎで肝機能障害と診断されたことがきっかけです。
で、筋トレとダイエットを並行して始めたわけですが自分は何も長続きしない
駄目人間ということは嫌というほど自覚しているのでたぶん短期間しか
続かないだろう・・・・ならばその短期間の間に徹底的にやるぞ!
と少々無理して?2日おきに腹筋、背筋、腕立て、スクワットを各百回ずつ、
ストレッチを30分時間をかけて行い、食事は炭水化物、脂質を避け、
植物性たんぱく質(納豆、豆腐等の大豆製品)を中心に取り
就寝前にウエイトダウンのプロテインを飲む。これだけで体重も
見る見る減っていきかなりマッチョな体になりました。今では
筋トレは腕立て500、背筋500、クランチ300が日課になりました。
習慣にしちゃえば俺のような奴でも続くぐらいだから誰でもできると思いますよ。

12 :癒し系 ◆666Rg/Ip/g :04/04/12 21:50 ID:zqifopSa
植物性たんぱく質は精子の質を落とす、らしいです。
子供作りたい人は気をつけてください。

13 :チャオズ ◆vbuHDpH0kU :04/04/12 21:54 ID:2DllNHP2
>>13
俺は逆だと聞いたのですが・・・・。
ここずっと納豆が主食なのですが昼間でも無駄にチンコギンギンだしw
それと特にコンニャクは下半身に効くらしいです。これは
経験上も確かなことですYO!

14 :癒し系 ◆666Rg/Ip/g :04/04/12 22:14 ID:zqifopSa
>>13
Σ(・ε・;) マジデ?
でも、無駄にギンギンは悲しいw

15 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/13 09:50 ID:rT75E+Ph
工場勤めに耐えられるような体力をつけたい

16 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/13 10:43 ID:M242ohxM
>>15
同じく肉体労働者系の仕事にも耐えられる体力つけたい


17 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/13 11:46 ID:53N0O56S
ムカつく奴らに喧嘩売れるように体力つけたい。

18 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/13 12:33 ID:aJCcyXPO
某通販で買った腹筋マシーンアブスレッド(よく夜中の通販番組で筋肉マッチョの兄ちゃんがやってる奴)
を使用してます
けっこう手軽にできるんで重宝してる


19 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/13 12:53 ID:gplmL7Bo
>>18
効果あるの?

20 :8:04/04/13 15:33 ID:t54ppEob
>>10
ヘルニアか何かを患ってて、その痛みが原因で出来ないのかと思って聞いてみた
俺もヘルニアの時は出来なかったから・・

地道にがんがれ〜漏れも有酸素運動から始めるぞ

21 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/15 08:08 ID:fP/60Rzg
age

22 :ばんば ◆7WKa1uBABA :04/04/15 08:22 ID:5YuQIKsT
1ヶ月近くサボっていたけど今日から復帰。
まずは40分全身ストレッチ行いました。徐々にやらないとバーンアウトしてしまうからね。
軽い有酸素ということでチャリこぎやってきます。

23 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/15 20:58 ID:db7BNl5H
ジョギソグ

24 :   ┃━┏┃   :04/04/15 22:02 ID:ewzP3+5Q
塗装工とタイマン張れるように体力つけたい。

25 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/15 22:56 ID:WkP4vvdl
器具を使わずに効果が目に見えはじめるのはいつぐらいから?

26 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/16 10:33 ID:gEAAuC1j
 

27 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/16 10:40 ID:TByINa8d
>>24
塗装工は相当強いと思う。
腕立てだけじゃタイマン張るの無理じゃないかな?
少なくともジム行って重いもの上げたりしないと。

28 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/17 14:21 ID:qoIfvqfR
ぜんぜん筋肉付かないし
なんか現状維持するためにやってる感じ。

29 :InoYu ◆sbanT/6yuI :04/04/17 14:25 ID:+TA7YjCL
昼休みの漫喫より、書いてみた。
体力ねー、ジムに通っていた時に、講習受けて買った、
加圧筋力トレをしてるよ、後は、ランくらいか、
加圧は、効くぜとにかく、腕足で11万したが。
やり方間違えると、血栓ができる諸刃の刃だがね。

30 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/18 01:13 ID:9kx5MrZx
加圧ってチューブ見たいなのを巻いてやる奴でしょうか?
11万って凄いですね。

31 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/20 13:55 ID:I7Tzab6V
やったメニュー書いていこうよ

32 :ロリータエクスプレス ◆/dOH75OI/U :04/04/20 14:05 ID:jQ94i6cO
ブルーワーカーで引っ張った *10
ブルーワーカーで押し込んだ *10
アブトロニックで痙攣させた 10分
鴨居にぶらさがった 5分



33 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/20 14:38 ID:LpUIJB1K
これからの季節ただでさえダルイのに筋トレなんかやってられん。
そもそもそんな強い意思あったら仕事してるよー

34 :チャオズ ◆vbuHDpH0kU :04/04/20 20:33 ID:dw9iHxHc
ここ10日ほど風邪引いてた。で、風邪を直すにはまず栄養取らなきゃ!
と思い食って食って食いまくった(カリオストロの城のルパンみたいな感じ)
そしたらわずか10日で5キロ近く太ったよ・・・・。

一般的に筋トレで筋肉増加→基礎代謝アップ→今までの食事量でも
自然とダイエットといわれるけど基礎代謝がアップすると今までの食事じゃ
物足りないのも当たり前なわけで・・・・食おうと思えば際限なく
食えるわけで・・・・気を抜くとあっという間にこんなことになる罠・・・。
ちなみにその間当然筋トレもしなかったからなんか体もタップってるかんじ。
元に戻すには一ヶ月近くかかりそう・・・・・。

35 :チャオズ ◆vbuHDpH0kU :04/04/20 20:39 ID:dw9iHxHc
>>33
とりあえず2週間続けば案外続いちゃうもんだよ、
毎日しなくていいわけだし。


36 :ばんば ◆7WKa1uBABA :04/04/21 12:47 ID:ol8XTH9j
今日は全身ストレッチ40分。段差腕立て、腹筋。
1ヶ月以上のブランクだから物足りない程度に控えめに。
バーンアウトしないように。

37 :ばんば ◆7WKa1uBABA :04/04/21 20:25 ID:ol8XTH9j
さらにカーフレイズ追加。

38 :腰痛:04/04/21 23:22 ID:icsURS2N
いつの間にか建っていたのか。
ベンチと縄跳び。肩痛てぇ。


39 :ばんば ◆7WKa1uBABA :04/04/22 15:53 ID:jlpozUDp
今日は全身ストレッチ40分と背筋と腹筋。しかし暑いねー。

40 :ばんば ◆7WKa1uBABA :04/04/22 17:49 ID:jlpozUDp
さらにスクワット、サイドランジ、フロントランジ。

41 :チャオズ ◆vbuHDpH0kU :04/04/22 19:50 ID:iEgmB/5x
風邪治ってないけど・・・・駄目だ、体がうずくよぉ、ってわけで
昨日吉久しぶりに筋トレ。

フィットネスローラー  60回
レッグアップ      50回
クランチ        100回
腕立て         400回
背筋          300回 
スクワット       100回
縄跳び二重とび     50回


正直きつかったっす。かなり体がなまってる・・・・。

42 :3年以上無色 ◆7DOoAcvYEM :04/04/22 19:59 ID:kuvAP1h6
>>41
腕立て伏せ400回って、1度に400か?だったら、すげーな。
漏れは、工房の時は1度に120回くらいできてたが、
今じゃ1度に50〜60回くらいしかできん。

43 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/22 20:07 ID:yKOiwsTq
ssss

44 :チャオズ ◆vbuHDpH0kU :04/04/22 20:11 ID:iEgmB/5x
>>42
100×4回です。
でも回数ってあまり問題ではないらしいですよ。
TBSの筋肉系に出てる人たちって番組でものすごい速さで
回数重ねて腕立てするけどあれってなれちゃうと結構簡単に
できちゃうんですよね。たとえ50回でもゆっくりと時間をかけて
自分が限界感じるぐらいまでする(アイソメトリクスだったかな?
忘れたけど・・・)腕立ての方がずっと効果があるらしいですよ。
筋トレが習慣になっちゃうとついつい惰性でやっちゃうんですよね。
俺なんかがいい例です・・・・。


関係ないけど2週間前から自転車通勤に変えました(片道30分)

45 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/22 20:13 ID:ZJwbOSW5
携帯だけでお金が稼げます!!
http://www.hamq.jp/i.cfm?i=gennkinnget

46 :腰痛:04/04/23 00:00 ID:GSat5bWp
>>44 アイソ(静的鍛錬)ではないと思うけど、なんだったかな。
まぁ回数重ねるだけなら慣れと勢いで行けるよね。
ネガをじっくりやると十数回でも大変だ。

今日は懸垂と縄跳び。

47 :厨房@@:04/04/23 00:42 ID:TA9Iqwm4
鉄アレイ100回

>>All
よく見ないですれ立ててしまいました。ごめんなさい。

48 :ばんば ◆7WKa1uBABA :04/04/23 00:49 ID:XgxYOsK4
>>46
確かスーパースロートレーニングかな。おれはネガティブに時間かけてやります。

それにしてもチャオズさんは筋持久力凄まじいなぁ。心肺能力も高そう。
スポーツや格闘技も並行してやってたらアスリートの域ですよ。

49 :チャオズ ◆vbuHDpH0kU :04/04/23 01:18 ID:oxzyQDaa
>>46
俺は完全に惰性です・・・・。スーパースロートレーニングがんがらなきゃ。
それと縄跳びって回数こなすとスネが痛くなりませんか?

>>47
厨房さんお久しぶりです。そういえば京大スレも新しいの立ってましたよ。
勉強がんがれー!若くてピチピチの厨房さんには明るい未来が待ってるはずさー。
ドラゴン桜は国語編・・・・。

>>48
どうなんですかね、俺の体って・・・・。
肝機能障害から始めた筋トレ、北島康介の体を目指してがんばるも
いつも間にやら身体・健康板で筋トレ依存症と言われる始末・・・・。
精神ズタボロかも・・・。


50 :ばんば ◆7WKa1uBABA :04/04/23 12:26 ID:XgxYOsK4
>>49
おれも大学時代ウエイトやってた頃は依存してました。プラトーの壁にぶち当たってからは気が付いて
止めましたが・・・
人間皆何かに依存してますよ。そうじゃないと精神的にもたないッス。
ドラッグ、恋愛、仕事、勉強、ギャンブル、メール、ネット、ゲーム・・・etc

51 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/23 12:52 ID:+f3YPpXk
高校の頃、8ヶ月間かかさず筋トレ続けたんだけど、ちょっと腕が太くなっただけかな?って位でした。今また再開したんですが効果が表れるのはいつになるやら…

52 :ばんば ◆7WKa1uBABA :04/04/23 12:56 ID:XgxYOsK4
超回復とか食事とか考えてやってましたか?
デカくするには高負荷、低回数で。

53 :16号 ◆xGRHlOC/16 :04/04/23 13:34 ID:tOEd5ajj
俺も全然筋肉つかないよ(´・ω・`)

54 :ばんば ◆7WKa1uBABA :04/04/23 15:14 ID:XgxYOsK4
全身ストレッチ、腹筋、ダンベルカール、サイドレイズ。

55 :腰痛:04/04/23 17:13 ID:GSat5bWp
>>49 ワシの場合はそんなに追い込んでないので
スネは痛くならんです。
体脂肪燃焼目的と、筋が衰えないよう跳んでいる程度なので。

ベンチと駐輪場の片づけ。

56 :厨房@@:04/04/23 21:40 ID:TA9Iqwm4
腕立て70回
背筋40回
ジョギング3キロ

>>49
お久しぶりです。このごろちょっと忙しくて二ちゃんを控えていました。
あんまりまだ時間はないのですが、これからカキコします。
勉強もがんばります!

57 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/23 22:24 ID:q4PXgShn
ジョギングしたら少年たちが走ってた
通り抜けるとふわぁ〜と少年たちの汗のいい匂いがした・・
ああ・・・
いつからだろう
おれの汗がこんなにくさくなったのは
年とはかなしいものね

58 :チャオズ ◆vbuHDpH0kU :04/04/23 22:43 ID:1FGT/v9W
>>50
ありです。その言葉でちょっと楽になりますた。

>>51
デブとガリでは当然ながら筋トレのやり方や食事も違ってくると思う。
デブだった自分は我流でテレビ、雑誌で聞きかじったことなどから
>>11に書いたことを実践したよ。どうせ長続きしないだろうって思って
最初から自分なりに徹底的にやったつもりだけど3ヶ月たたずに身体に変化が
現れたよ。
もし51さんがガリならたんぱく質の中でも赤身の肉やマグロなどの脂の
乗った魚を食べたりすると効果的なんじゃないかなぁ?

>>55
俺の場合はやり杉だったんでしょうか??
2週間ほど毎日二十とび300回をしてた程度なんですが・・・・。
スネが疲労骨折したような感覚におそわれて和式便所では5分と
ウンコ座りが出来なかった・・・・。

>>56
筋トレ、そして2ちゃんへのスタンス、今の厨房さんのような生活が
理想的な気がします。根を詰めすぎないでがんばってね。

59 :チャオズ ◆vbuHDpH0kU :04/04/23 22:49 ID:1FGT/v9W
フィットネスローラー   45回
レッグアップ       30回
クランチ        200回
腕立て         460回
背筋          200回
ダンベル        たくさん
縄跳び二重とび     60回
ジョギング       約一時間

のどが痛い、かったるい。駄目だ、何もかも中途半端だ。2日ほど休む・・・。



60 : 名無しさん@毎日が日曜日 :04/04/23 22:59 ID:rSKzkizz
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ダンベルカーフレイズ各10回3セット
動作はゆっくりと筋肉を意識してやってる

61 :腰痛:04/04/23 23:44 ID:GSat5bWp
>>58 毎日というのはさすがに無理があったのでは。
せめて3日に1日は休んだほうがいいかと(経験上。人それぞれですが)。

62 :厨房@@:04/04/25 01:51 ID:eEfEBL95
腹筋20回
鉄アレイ120回

>>56
ありがとです。ゆっくり行きます。

63 :厨房@@:04/04/25 16:39 ID:eEfEBL95
腹筋60回
鉄アレイ240回
ジョギング3キロ

64 :チャオズ ◆vbuHDpH0kU :04/04/25 21:30 ID:v2YNPbdh
別に自信あるわけでもなくなんとなく「腕立て・賞金」で検索してみた。
ろくなの無かったな。


65 :ばんば ◆7WKa1uBABA :04/04/25 21:33 ID:OyAcOGsc
ベントロウ15回2セット 片足カーフレイズ50回2セット 腕立て伏せ、適当に。

66 :ばんば ◆7WKa1uBABA :04/04/25 21:37 ID:OyAcOGsc
さらに腹筋。レッグレイズ。腹筋が4つまで見えてるけど6つに割れないよ。

67 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/25 22:52 ID:ZT3UIqAy
>>腹筋は実は8つにわかれるんですよ。

68 :腰痛:04/04/25 22:54 ID:hyGLNYwj
懸垂と縄跳び。穴掘り。

69 :ばんば ◆7WKa1uBABA :04/04/25 22:59 ID:OyAcOGsc
>>67
そこまでいったらキモイよ〜。そんだけストイックになれるんだったら
仕事できるよ。

70 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/26 00:15 ID:zcJl5ojd
>>68
あ、穴、穴彫り〜?

71 :ばんば ◆7WKa1uBABA :04/04/26 17:28 ID:LY15V/tu
腹筋+レッグレイズのVの字型ゆっくりと15回2セット
背筋40回2セット、フルスクワット20回2セット、サイドランジ20回2セット
フロントランジ20回2セット。

72 :厨房@@:04/04/27 01:28 ID:LR6TNJ1C
腕立て15回
背筋10回
散歩1時間

73 :ロリータエクスプレス ◆/dOH75OI/U :04/04/27 08:13 ID:WTQMO7T3
>>72
散歩1時間はいいね。

腕立て腹筋はいくらなんでも・・・・

74 :厨房@@:04/04/27 16:37 ID:LR6TNJ1C
ジョギング3キロ
腕立て60回
背筋40回


>>73
何かめんどくさくなってしまって、昨日は腕立てとかサボってしまいました(w
でも、ロリータエクスプレスって(w

75 :ロリータエクスプレス ◆/dOH75OI/U :04/04/27 18:54 ID:WTQMO7T3
俺は多分腕立て50回もできないよー。
腕立ては半年くらいやってないよー。
腕立てキライある。

ディッピングバーでディップスやってるよー。

76 :燃料@ネカフェ:04/04/27 19:03 ID:XqiKXMbk
昨夜 ホワイトチョコ10キロ×800袋
今日 製氷機80キロ2台
今夜 軽作業と聞いてるが…(ガクガクブルブル

こ、腰がぁ〜

77 :ロリータエクスプレス ◆/dOH75OI/U :04/04/27 19:04 ID:WTQMO7T3
>>76
俺にはムリだなそれ・・・・

78 :燃料@ネカフェ:04/04/27 19:09 ID:XqiKXMbk
慣れると不思議と出来るようになるです

デブのお姉ちゃん(推定60キロ)を横抱きにして
「なんだ太ってないじゃん」と言いつつベッドに運ぶと超喜びます

但しスリムな子が好きな人にはお勧め出来ない諸刃の剣w

79 :ロリータエクスプレス ◆/dOH75OI/U :04/04/27 20:42 ID:WTQMO7T3
さーて、明日はデッドリフトの日だ。

80 :名無しさん@毎日が日曜日:04/04/28 11:26 ID:R9ZXNzGd
鏡で腕を見てみたけど細すぎ。。。女の子より細いな。

81 :厨房@@:04/04/29 02:40 ID:IDge5DSZ
腹筋10回
鉄アレイ100回
散歩1時間

82 :厨房@@:04/04/29 19:46 ID:IDge5DSZ
腹筋50回
鉄アレイ180回
素振り60回
ジョギング3キロ

83 :厨房@@:04/04/30 15:16 ID:Ac/aX2aA
今日はお休み。散歩を2時間ほどやろうかなぁ。上げ!

84 :ロリータエクスプレス ◆DPVxVbkLuM :04/04/30 17:51 ID:Ac/F9u/0
ディップス 10*4
チンニング 10*3
ワンハンドロウ左右 10*3 15kg
スタンディングプレス 10*3 30kg
アップライトロー 10*3 27.5kg
サイドレイズ 10*3 6kg
リアレイズ 10*3
トライセップス・キックバック 10*3 8kg
レッグレイズ15*2
クランチ 25*2.

乳乳おっぱ〜いボインボイ〜ン♪ ヽ(゚∀゚)メ(゚∀゚)メ(゚∀゚)ノ

85 :厨房@@:04/05/01 10:23 ID:zFwuYCLL
散歩1時間

86 :名無しさん@毎日が日曜日:04/05/01 10:33 ID:PkG5f48s
ここ1ヶ月筋トレを続けてるせいか
体重そのままでだいぶ体がしまってきた。

このまま続けて行こう

87 :ロリータエクスプレス ◆DPVxVbkLuM :04/05/01 12:36 ID:E2XlOiIl
スクワット 15*4 40kg
デッドリフト 10*4 42.5kg
カーフレイズ 10*4 135kg
レッグカール 10*3
プリーチャーカール 10*4
リストカール 10*4
リバースリストカール 10*4
クランチ 25*2
ダイアゴナルトランクフレクション  30*2
レッグレイズ 15*2

あと歩き45分

ぶっちゃけ疲れた〜ヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ

88 :チャオズ ◆vbuHDpH0kU :04/05/02 14:02 ID:GzLDC2XH
腕立て  200
クランチ 200
鉄アレイ たくさん
スクワット100

とりあえず今のところこんな感じ。休みの日は筋トレの回数が自然と増える。
他にやることが何もないから・・・・・。

89 :名無しさん@毎日が日曜日:04/05/02 14:31 ID:nKgRKWup
みんなすげえな。隠れた能力ってとこか

90 :名無しさん@毎日が日曜日:04/05/02 19:17 ID:od9pBY+K
RKTE

91 :厨房@@:04/05/03 07:11 ID:6y8HiPVv
ジョギング3キロ
腕立て60回
背筋40回
素振り130回

92 :82:04/05/03 08:30 ID:1oSb+DEh
オナニー2回

93 :名無しさん@毎日が日曜日:04/05/03 13:21 ID:ggyFt4N4
夏だしダイエットしようぜ

94 :名無しさん@毎日が日曜日:04/05/03 21:41 ID:s0NkbWEQ
最近、筋トレ初めてプロテイン飲み始めたんですが、
目に見える効果はどれくらい続ければ出てくるものなんですかね?

95 :ロリータエクスプレス ◆DPVxVbkLuM :04/05/04 00:36 ID:s/JE7viQ
>>94
他人が気づくのは半年先

96 :厨房@@:04/05/04 21:58 ID:4Yh5B5sN
ジョギング3キロ
腹筋30回
鉄アレイ60回

97 :チャオズ ◆vbuHDpH0kU :04/05/06 21:55 ID:aMdHpOVR
体力つけるためには食事も大事だぞー。
みんなはどんなもん飲んで食ってをしてるんだ?

俺は今まで筋トレ前にはアミノバリューと燃焼系をその時の気分で
飲んでたんだけどこれからはバリュー一本でいきまつ。
バリン、ロイシン、イソロイシンetc…その効果、信じてますよ・・・・。

http://health.yahoo.co.jp/column/detail?idx0=w5000253&idx3=0300-6


最近はプロテイン買うのがもったいなく感じてきたので牛乳に
キナコを混ぜて飲んでます。

98 :厨房@@:04/05/07 12:11 ID:fbq6AFeQ
ジョギング3キロ
腹筋45回


99 :名無しさん@毎日が日曜日:04/05/07 12:44 ID:lkYaFWoB
>厨房@@
頑張ってるね。

ジョギング&ウォーキング。かなりスローで30分。

100 :名無しさん@毎日が日曜日:04/05/07 14:36 ID:pwHlAdrz
おれに無理なく続けられるメニュー組んでくれ

101 :名無しさん@毎日が日曜日:04/05/07 15:12 ID:sN/qJAiK
昨日買ったプロテイン粉っぽくてマズー。1.5キロもかっちゃった……

102 :名無しさん@毎日が日曜日:04/05/07 15:12 ID:m9FhZ4fM
とりあえず、腕立て15〜20、腹筋30、背筋30、スクワット40 ×2  +ウォーキングもしくはジョギング30分

これくらいから始めてみれば?

103 :3年以上無色 ◆7DOoAcvYEM :04/05/07 17:27 ID:H6EN8WZm
皆よく続けられるな・・・。
厨房・工房と帰宅部だったが、連れが柔道部とかにいたんで遊び感覚で
部室にあるバーベルとか上げてたら勝手に体力がついたもんだが、遊びじゃねーと
続かんな漏れは・・・。
今は、最低限の体力維持の為に昼飯・晩飯の前にハンドグリップ(握力50kgのやつ)を
左右200回やってる。(他は、たまに腕立て伏せとかやるくらいか・・・)
あと、最近気づいたんだが、10kgのダンベルを腕を伸ばした状態で肩の高さで維持しとくのって
キツイな。30秒くらいしかもたん。漏れだけか?


104 :名無しさん@毎日が日曜日:04/05/07 17:42 ID:iZ1VBXYm
腕立て・腹筋10回 ジョキング5分
これが俺の限界。

105 :名無しさん@毎日が日曜日:04/05/07 18:59 ID:pwHlAdrz
>>102
アリガト、ジョギング以外やってみたよ
背筋がけっこうキツイ、惰性でなんとかこなせるけど
腕立ては連続で50回は出来るからもっといけそうだけど、無理しないためにもこの位にしておいた方がいいのかな

106 : 名無しさん@毎日が日曜日 :04/05/07 19:12 ID:WpeDAC45
>>105
回数意味ないよ


107 :ロリータエクスプレス ◆DPVxVbkLuM :04/05/07 20:41 ID:0K8oyOeD
>>103
10kgなんてあがらんわー

108 :腰痛:04/05/09 08:14 ID:wJZbh23V
帯状疱疹になってしまった。
よって、懸垂もベンチも縄跳びも禁止。
その上飲酒も禁止で、人生の楽しみの半分以上が禁止されてしまった。

109 :厨房@@:04/05/09 20:00 ID:rkv8SMrJ
腕立て10回
散歩一時間。

>>108
大丈夫ですか?ゆっくり休んでください。

110 :ロリータエクスプレス ◆DPVxVbkLuM :04/05/09 23:03 ID:HbYQvmGM
ぶっちゃけ休養
脊柱起立筋がイテー

111 :厨房@@:04/05/10 20:12 ID:S6j91SvQ
腕立て10回

112 :デスマスク ◆vbuHDpH0kU :04/05/11 00:14 ID:/O9cZApz
チャオズ改めデスマスク。

腕立て  30×4  20×4
クランチ 30×4  20×4
背筋   50×4

今日、初めて腕立て、クランチをすべてスーパースロートレでゆっくり
時間をかけてやりました。すごい疲れたけど回数重ねることになれたせいか
なんか充実感があんまなかったです。

来週18日にX線作業主任者の試験があるんで明日以降筋トレの回数を
少し減らしたいと思います。つーか筋トレやってる場合じゃないんだけど
たぶんやらずにはいられんと思う・・・・。

113 :ロリータエクスプレス ◆DPVxVbkLuM :04/05/11 00:19 ID:sdwD0VWy
>>112
試験うまくいくといいな。人生逆転してーなー

114 :デスマスク ◆vbuHDpH0kU :04/05/11 00:41 ID:/O9cZApz
>>113
ありがとー。逆転満塁ホームラン打てるような武器、楽して手に
できないもんかなぁ・・・・。

関係ないけど最近夕食は、高タンパクで体にも良さそうなので
すき屋のネギトロ丼セットに凝ってる。で、今日はいつもより遅い7:30頃
すき屋へ逝ったらいつもと違う店員さんでその娘がとっても笑顔のかわいい娘
だった・・・・。しばらくはこの時間帯ですき屋に通おうと思った今日この頃。

115 :ロリータエクスプレス ◆DPVxVbkLuM :04/05/11 09:36 ID:GLfPhFtK
職安行かずに体育館行ってくる・・・・俺はなにしてんだか。

116 :厨房:04/05/13 05:38 ID:rAoN0PRx
腕立て10回
背筋10回
散歩2時間。



117 :ロリータエクスプレス ◆DPVxVbkLuM :04/05/13 13:33 ID:8zhZmCqf
ウォーキング45分くらい 

118 :厨房:04/05/14 08:49 ID:uSD6O+np
腹筋10回

ジョギング500M

119 :名無しさん@毎日が日曜日:04/05/14 12:46 ID:vElU3ZFo
歳とってくると若い時ほど筋肉がつきにくくなるのかな?
昔は少し腕立てやったぐらいでもすぐに胸とかが大きくなったようなきがする。
中年になると、やっぱ成長ホルモン減ってくるからか?
無職なので睡眠もたっぷりなはずなのだが。

120 :名無しさん@毎日が日曜日:04/05/15 03:46 ID:ZAcupGkN
皆さんトレーニングは回数じゃないですよ、
マッチョになりたいなら高負荷の運動を(回数は少なくてもきつい運動)
体力付けたいなら軽負荷の運動を(回数をこなす)
らしいですよ。
うけうりなんですが

121 :ロリータエクスプレス ◆DPVxVbkLuM :04/05/15 09:52 ID:Swj0ECzy
>>120
「体力」は肉体の総合的な力のこと。低負荷高回数は筋持久力。
ここに来る人はそれくらい知ってるぞ。

122 :厨房:04/05/16 09:35 ID:BP+ABEt/
疲れがたまって走る気にならない。

散歩2時間。

123 :厨房:04/05/19 02:37 ID:6Ormeyqx
散歩2時間。
腹筋10回。

124 :デスマスク ◆vbuHDpH0kU :04/05/19 20:06 ID:Joyz7yrg
試験も終わって(多分落ちた・・・)久しぶりに筋トレ。

腕立て  100
背筋   100
クランチ 100

やっぱ回数こなさんとやった気がしない。俺の場合筋トレはオナニーみたい
なもんだし・・・。所詮自己満足だし・・・あと各300逝きます。
そういやこの前なぜか仕事で握力はかる必要があったんではかってみたら
50kgしかなかった。50って大体成人男性の平均数値に近い数値らしい。
軽いショックでした。これからは握力も鍛えようかと思案中・・・。

125 :デスマスク@セロトニンドピュ:04/05/19 20:14 ID:Joyz7yrg
落ち着いたんで食事制限も開始。
今日の晩飯

納豆2パック
豆腐1丁
梅干2個
アミノヴァリュー
クエン酸飲料903

プロレスラーの中邑も大豆食品の大切さに気付いたらしい。
K−1がんがってほしいもんだ。

126 :ロリータエクスプレス ◆DPVxVbkLuM :04/05/19 20:21 ID:zOC2PYB9
>>124
いいんじゃん?50kgあれば。このまえ横綱が計ってるのTVで
みたけど80kgちょっとだった。

127 :名無しさん@毎&rlo;日曜日が日&lro;:04/05/19 21:46 ID:4W6lCZO+

【毎日】ダメだけど財力つけよう【継続】


128 :厨房:04/05/19 22:08 ID:6Ormeyqx
腕立て20回
背筋10回
散歩1時間。

129 :厨房pp:04/05/20 23:31 ID:M6b6Qrpm
散歩1時間。

130 :厨房pp:04/05/21 11:59 ID:nzfe5n21
久しぶりに
ジョギング三キロ
腹筋30回
鉄アレイ120回

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